w rok

[...] oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w kraju trenowalem sztuki walki silownie rzadko i nie mialem z tym problemow. Teraz tez sie staram aktywnie a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:)

leje na to bd latac bez prawka tak jak na moto:) tak jeszcze max rok ponad bd siedzial w tym kraju potem exit Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-09 17:01:02

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W tym temacie znajdziesz przykładowe plany 4 dniowe push/pull, bardziej lub mniej rozbudowane. Nie sugeruj się, że plany "na pierwszy rok treningu". Musisz podciągnąć przysiad bo jest duża dysproporcja z ciężarem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-09 20:22:30

[...] ciała i tyją. Liczy się ogólny bilans kcal a nie proporcje jednego składnika. Pyt nr 2. Tłuszcze spowalniają trawienie, a nie metabolizm. Podsumowując: siedzisz na forum już rok, przejrzyj jak wyglądają diety masowe i sam zobaczysz, co robisz źle. Mogę się załozyć że jakby tak podliczyć twoje kcal w ciągu dnia to nawet 2000 nie wyjdzie, a 2000 [...]

Mam coś podobnego do tej stewii w opakowaniu jak tic-taci - klikasz i wypada stewia %-) bardzo malutkie tableteczki. Czuć to w pokarmie - że to trochę inna słodkość niż cukier. Używam raz na ruski rok do ciasta. Swoją drogą nie wiedziałem że da się kupić sam aspartam.

Witam ! lat 20, masa, w. 188cm, waga 95kg ćwicze rok fbw Brak dostępu do siłowni, ćwicze w domu mam hantle 2x 30kg ławka drąg i pare mebelków na których da się coś wykombinować. Moje pytanie brzmi czy przejść na splita z takim ,, zapleczem technicznym''- czy jest sens masa idzie do przodu ale za niedługo zmieniam ćwiczenia ... mam zamiar [...]

Witam ! lat 20, masa, w. 188cm, waga 95kg ćwicze rok fbw Brak dostępu do siłowni, ćwicze w domu mam hantle 2x 30kg ławka drąg i pare mebelków na których da się coś wykombinować. Moje pytanie brzmi czy przejść na splita z takim ,, zapleczem technicznym''- czy jest sens masa idzie do przodu ale za niedługo zmieniam ćwiczenia ... mam zamiar [...]

[...] ale waha się między 70-69, z 75 zaczynałem, ale jak juz wspominałem siła na stałym poziomie więc chyba jest ok:), a wysuszyc na wiór tez nie chce jak to miało miejsce rok temu PS: (lekka ginekomastia wrodzona niestety) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20d3d73382cc444da149f3ad6b83ceab.jpg Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-04-11 18:54:35 [...]

No tylko że na siłowni to co druga osoba jest w moim wieku bądź rok , albo dwa lata starsza. I maja już co niektórzy fajnie sylwetki zrobione. Więc dlaczego to nie polecane w tym wieku?

[...] a Twój na dodatek się jeszcze rozwija i nie powinieneś mu fundować takich niespodzianek. Uprawianie sportu - jak najbardziej, trening siłowy - poczekaj jeszcze ten rok, dwa, ale to jest Twoja decyzja, co zrobisz. Jeśli czytałeś artykuły w tematach podwieszonych, to powinieneś wiedzieć %-) Chcesz tyć - musisz mieć nadwyżkę kcal. [...]

wymiary nie kłamią;-) redukcja jak na 3 miechy na serio dobra. powera w barach masz olbrzymiego;-) własnie takiego bym chciał mieć za rok. co do BF to miałeś anomalię pomiarową - wody o 2% więcej niż przy 3 pozostałych pomiarach + zmiana wieku;-) wstrzeliłeś się idealnie w pomiar;-)

ozga01 na pierwszy cykl w 3 tyg 1.5 czy 2 cm w bicepsie to nie jest duzo porownujac brahola przyrosty i jezeli jest komus ta informacja potrzebna rok temu wybral paredziesiat tylko kapsulek tcm-u z olimpa podobno fajne jablko

jak i w tamtym roku, otwieram listę uczestników ja redu już zacząłem dziś ma być lepiej niż rok temu na koniec wakacji - zobaczymy co z tego wyjdzie http://imagizer.imageshack.us/a/img42/2769/i2yg.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-14 22:20:36

W prezencie na urodziny dostałem tyle glikogenu, że nie mogę pupy podetrzeć :-) Dzięki za kolejny rok z Wami! Nie zawiodę i kiedyś bankowo coś wygram w kulturystyce! Będzie moje 5 minut :-) Nawet jeśli za 1-2-3 albo 4 lata :-))

1. WIEK: 20 w tym roku 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie weim -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok okolo 15 miesiecy 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tez ale ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa rzeźba 10. [...]

[...] pomiędzy siłowym i cardio na przykład. Albo przed bardzo długim wysiłkiem (np. 1,5h intensywnej gry w jakiś sport). W innych wypadkach raczej nie widzę sensu brać BCAA bo patrzysz na nie tylko pod katem katabolika. jednak nie zmienia to faktu, ze bcaa to luksus, ktory nie jest konieczny tak do konca, ale dodatek mily, osobiscie laduje caly rok

To wygląda bardziej na chwalenie sie niż na pytanie }:-( Jak dla mnie wszystko idzie w dobrym kierunku, więc trenuj tak jak trenujesz teraz, jak będziesz miał ściane to wtedy poczytaj podwieszone, polecam Ci ten temat - Pierwszy rok treningów ;-D Zmieniony przez - Krystian120 w dniu 2014-04-16 15:36:07

Też znalazłem u siebie opakowanie kreatyny w kapsułkach rok po terminie, było jeszcze nie otwierane z plombą, otworzyłem je, kapsułki białe w środku proszek. Czy wystarczy jedna kapsułka aby się przekonać czy będzie ogień z dupy czy nie?

Wiek do wagi nic nie ma ... W ogóle nie ma co się wagą kierować . W tym wieku powinien jeszcze robić domatora z obciążeniem własnego ciała i za rok albo dwa pomyśleć o siłowni . Co do odżywek nie potrzebne są jeżeli nie masz podstaw żywieniowych , bo to dieta jest najważniejsza .

kazdy z tych suplementow ma inne zadanie jesli wkreciles sie juz na dobre w silownie - potrafisz juz trenowac efektywnie - prawie rok powinien juz na to pozwalac - kreatyna powinna byc Twoim przyjacielem przez caly czas gdy cwiczysz na serio znakomitej jakosi i wysmienite w smaku jest [...]